最近認識一位美國籍的出家，
我們約在新竹的一家茶館用英文談論著心經，
用英文跟我解釋因果、輪迴這些事情，
一聽完我跟他提到的個人煩惱的時候，
他索性要我左手提起他剛買的三罐番茄汁，
一邊提著，一邊跟他說話。
可想而知，我左手感覺到疲勞的程度，
跟時間成了正比。
也懊惱著為何要我一邊提著三罐蕃茄汁，
一邊跟他說話。 受不了這樣的酸楚，
我自行把左手放下，
卻聽到跟我說：「 Hold it up, and keep talking to me. 」
聽到這樣的話，心理不免起了疑心，
我手提的那麼酸，為何不讓我放下手上的重物，
輕鬆地與他對談？約莫過了15分鐘，
我的左手實在承受不住了，
才聽見跟我說：「Now you can put it down.」。
看著我狐疑的臉，居然笑了出來。
「你不喜歡提著重物跟我說話，為何你卻喜歡帶著煩惱來跟我說話，過著你的生活呢？手酸了，放下就好，對待煩惱，不也是這樣？或是這些煩惱就像是那些番茄汁一樣，是你自己用手把它們給舉起來的呢？」
開始這樣的練習，一手舉起有重量的東西，一邊想著事情。
手酸了，自然會放下手上的東西，
看看有一天，我會不會也學到，
心累了，就把心事給放下來。
我們能很容易的放下有形的重物，
卻很難放下無形的重擔。
執著的人生會讓自己承擔莫需有的重擔。
所以學習放下執著也就在學習人生自在。
